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孕妈“卸货”须知!9大事项不注意可能前功尽弃

时间:2023-08-01   访问量:1209

怀胎十月,孕妈妈们在这期间一定克服了各种身体和心理的不适,就为了最终顺利分娩。


即使到了产前最后一个月,对于妈妈来说也是不容小视的。


孕妇.jpg


孕10月胎宝宝已经发育成熟,重量一般达到3200~3400克,当然也会存在一些差异,比如有些胎宝宝偏胖有些偏瘦,但通常体重超过2500克基本就为正常。此时孕妈妈有哪些注意事项呢?

01注意饮食

最后一个月,妈妈们还是要注意饮食均衡,正常情况下,每天要摄入优质蛋白质80-100克,保证每天主食500g左右,总脂肪量60g左右,可多喝粥或汤等易于消化或吸收的食物,同时注意每天摄入两种以上的蔬菜,少吃多餐保证维生素营养均衡。

如果身体有特殊情况,建议听从医生的饮食建议。

02腿部按摩

到了孕晚期,身体的沉重会加重腿部肌肉的负担,可能会发生抽筋和疼痛的情况,建议孕妈妈睡前多按摩一下腿部,或将脚垫高,缓解腿部的不适。

03孕晚期检查

孕期最后一个月的身体检查包括血压检查、尿检、体重检查、测定子宫大小、多普勒检查等。

血压检查主要是留意有无突然的血压变化,从而影响分娩。
 
尿检则是检查有无感染,测量蛋白质含量和糖分含量。
 
体重检查是通过妊娠最后一个月的体重检测,看孕妇的产前情况,一般体重增长到11-16公斤属于正常范围。

测定子宫大小是通过超声波或内诊测定子宫的大小,以判断是否影响胎儿产出。
 
多普勒检查可以测定胎儿的心跳强度和频率,了解胎儿的健康状况。

04警惕胎膜早破

胎膜早破时,孕妈会突然感觉液体从阴道内流出,时多时少,连续不断地往外流。发生胎膜早破,孕妈首先要注意防止细菌感染,并立即前往医院。

05预防胎盘早剥

正常情况下,胎盘在分娩后才会脱离。如果胎盘在分娩前部分或完全从子宫剥落,医学上就称之为胎盘早剥。

要想预防胎盘早剥,可以从以下几个方面预防,如:
 

妊娠中晚期,出现腹痛和阴道出血时,要及时就诊;妊娠期避免长时间仰卧,尽量采取侧卧方式休息;妊娠晚期避免去人员密集的公共场所,以防发生碰撞。

06运动要“慢”

孕晚期,胎儿发育迅速,孕妈体重增加,身体负担也越来越重,所以运动时要尽可能“慢”,且控制运动时间,不要太长。

07练习腹式呼吸

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。吐气时,肚子会凹入收缩。

练习腹式呼吸可以扩大肺活量,改善心肺功能,同时减少肺部感染,改善肺部脏器的功能。

08准备住院物品

临产前最后一个月要备齐分娩可能需要的物品,包括待产包、新生儿衣物用品,以及挂号证、夫妻双方身份证、医保卡等。

09提前了解分娩信号

临近生产,如果孕妇出现见红、子宫收缩、破水时,就是分娩的信号来了!具体表现如下:

见红:一般是阵痛前少量出血的情况,这是由于子宫剧烈收缩导致子宫口黏液卵膜脱落引起的,此时子宫开始逐渐张开。
 
阵痛(子宫收缩):表现为小腹一阵阵发紧、发硬,有一种类似坠胀或酸痛感,且逐渐有规律,持续的时间越来越长,阵痛的程度也越来越强。
 
破水:是指包绕在胎儿周围的羊膜囊破裂而使囊内的羊水(“水样液体”)从阴道流出,此时应避免站立,保持平卧、头低臀高的姿势,破水后要立即去医院待产。

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